Loading...Để tránh hiện tượng và nguy cơ mắc đột quỵ và các biến chứng nguy hiểm khác, bác sĩ chuyên khoa tim mạch khuyên bạn nên áp dụng 5 nguyên tắc dưới đây để giúp bản thân và gia đình phòng chống nguy cơ mắc chứng đột quỵ hiệu quả.
- Cách phòng tránh bệnh tiêu hóa giúp trẻ ăn khỏe ngủ ngon
- Phòng ngừa triệu chứng ho đờm từ cây quả vườn nhà hiệu quả nhất
- Nhân viên văn phòng cần phải làm gì để phòng ngừa chứng đau lưng?
Chuyên gia hướng dẫn 4 nguyên tắc giúp bạn đối phó với chứng đột quỵ
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Một trong những cách phòng nguy cơ mắc chứng đột quỵ hiệu quả nhất chính là việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ. Đây chính là yếu tố quan trọng giúp bạn vượt qua nguy cơ mắc căn bệnh đặc biệt và nguy hiểm này. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên áp dụng các nguyên tắc khi lựa chọn thực phẩm theo khuyến cáo như sau:
- Để phòng ngừa nguy cơ mắc đột quỵ bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng bổ sung thêm nhiều thực phẩm tốt cho hệ tim mạch bao gồm: rau xanh, các loại đậu, hạt , ngũ cốc nguyên hạt tốt cho cơ thể.
- Thay thịt đỏ bằng trứng, hải sản và thịt gia cầm để phòng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường đồ ăn lành mạnh, hạn chế tối đa đồ ăn chiên rán, dầu mỡ, chứa nhiều chất béo và thực phẩm chế biến quá kỹ
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Trên đây là một số nguyên tắc trong ăn uống nếu bạn muốn phòng ngừa nguy cơ mắc đột quỵ.
Tăng cường chế độ tập luyện thể dục thể thao hằng ngày
Bên cạnh chế độa ăn uống thì bạn còn cần phải thực hiện chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn. Tin tức này cũng đã nhận được sự ủng hộ của khá nhiều bệnh nhân bị đột quỵ. Đa số họ đều là người lười vận động, béo phì và không thích tập thể dục thể thao. Bởi vì các chuyên gia cho rằng khi bạn vận động thì lưu lượng máu lên não sẽ được tăng lên nên có thể , điều chỉnh huyết áp và nhịp tim, cải thiện độ nhạy của insulin nên có thể phòng tránh nguy cơ mắc chứng đột quỵ hiệu quả. Bạn chỉ cần dành nửa tiếng mỗi ngày với các động tác đơn giản, thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ cũng có thể giúp bạn có sức khỏe tốt, vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Tăng cường tầm soát đột quỵ thường xuyên
Việc quan trọng nữa mà những người muốn phòng ngừa chứng đột quỵ chính xác chính là tiến hành việc tầm soát đột quỵ theo đúng hướng dẫn của các chuyên gia y tế. Việc này vừa có thể cải thiện chứng bệnh, giảm nguy cơ vừa có thể xử lý bệnh đột quỵ một cách kịp thời và hiệu quả hơn. Tầm soát càng sớm càng giảm nguy cơ vì đột quỵ thường đến một cách đường đột, không báo trước nên cần hết sức cẩn thận để phòng ngừa. Hiện nay, chứng đột quỵ đã được tầm soát sớm tại các cơ sở lớn như các bệnh viện tại Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh.
Tăng cường tầm soát đột quỵ thường xuyên
Một số đối tượng cần lưu ý nguy cơ và cần tuyệt đối tuân thủ 4 nguyên tắc phòng ngừa đột quỵ chính là người đã từng bị đột quỵ, có tiền sử huyết áp cao, bị các bệnh chuyển hóa và bệnh tim mạch…. Họ cần đi khám bệnh 3 đến 6 tháng/lần, hoặc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa trước khi quá muộn.
Tăng cường kiểm soát, điều chỉnh huyết áp cơ thể
Cuối cùng thì bạn cần phải kiểm soát chỉ số huyết áp của bản thân trước khi muốn phòng ngừa nguy cơ mắc chứng đột quỵ nguy hiểm. Ở ngưỡng an toàn theo các chuyên gia tim mạch là ở ngưỡng < 140/90mmHg. Bạn cần chuẩn bị máy đo huyết áp hằng ngày tại nhà. Bên cạnh đó, bạn cần uống thuốc đầy đủ, đúng liều và đúng giờ. Bạn tuyệt đối không được tự ý bỏ thuốc, áp dụng chế độ ăn uống và hạn chế tối đa các bệnh hệ tiêu hóa bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện khoa học. Nếu ngoại trú thì sau khi nhận biết dấu hiệu bất thường thì nên đến thăm khám và xử lý ngay lập tức trước khi có biến chứng nguy hiểm xảy ra.
Trang Minh
