Những điều cần biết về phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh ở phụ nữ là giai đoạn quá độ quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đây là dấu mốc chuyển từ cuộc sống của người phụ nữ sang cuộc sống của người già..

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Mãn kinh ở phụ nữ là giai đoạn quá độ quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đây là dấu mốc chuyển từ cuộc sống của người phụ nữ sang cuộc sống của người già.

Thời kỳ này xuất hiện rất nhiều biến đổi về tâm sinh lý, kiến hầu hết chị em đều phải trải qua những ảnh hưởng cả về thể chất lẫn tinh thần của phụ nữ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống hàng ngày và sức khỏe của mỗi người. Đồng thời, mãn kinh cũng là thời kỳ làm phát sinh nhiều loại bệnh tật. Cùng các Bác sĩ – Giảng viên trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tìm hiểu về những vấn đề thường gặp vào giai đoạn mãn kinh của phụ nữ để có biện pháp chuẩn bị tốt nhất.

Mãn kinh ở phụ nữ – Giai đoạn “bước ngoặt” của cuộc đời

Dấu hiệu nhận biết thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ

Hỏi:Thưa Bác sĩ, Bác sĩ có thể cho biết mãn kinh ở phụ nữ là gì?

Trả lời:

Mãn kinh là thời kỳ không thể thiếu trong vòng tuần hoàn sinh lão của người phụ nữ với nhiều thay đổi cả  về thể chất và tinh thần. Là giai đoạn quá độ từ tuổi trung niên sang tuổi già, chuyển tiếp tự nhiên giữa năm sinh sản đến thời  kỳ ngừng sinh sản. Thường thì thời kỳ này kéo dài bắt đầu 30-40 tuổi đến 50-60 tuổi, quá trình này diễn ra tùy theo mỗi người nhưng phổ biến nhất vẫn là khoảng 50-51 tuổi. Nó được chia làm 3 giai đoạn: tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn biến đổi sinh lý rõ nhất, quá trình lão hóa xảy ra mạnh nhất do sự suy giảm dần của các nội tiết tố của buồng trứng.

Hỏi: Thưa Bác sĩ, có những dấu hiệu nào để nhận biết thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ không?

Trả lời:

Các triệu chứng thời kì mãn kinh có thể nhẹ nhàng thoáng qua cũng có thể là hàng loạt biến đổi tâm lý bao gồm:

– Nồng độ các nội tiết trồi trục thất thường không ổn định, chu kỳ hành kinh bất thường có thể dừng đột ngột, ra máu nhiều hơn hoặc ít hơn, có thể bị rong kinh.

– Giảm khả năng sinh sản.

– Đi tiểu nhiều lần, khó tiểu, tiểu gắt hay bị nhiễm trùng tiết niệu do niêm nạc đường tiết niệu bị khô teo hoặc niệu đạo bị xơ cứng.

– Cảm giác nóng bừng mặt, cổ, lưng.

Bốc hỏa là một trong các triệu chứng mãn kinh thường gặp

– Rối loạn giấc ngủ hay đổ mồ hôi trộm vào ban đêm, cảm giác khó chịu.

– Tóc rụng nhiều, khô. Thiếu hụt estrogen làm cho các sợi collagen mỏng đi, mất tính đàn hồi, tốc độ phân hủy nhanh vì vậy da kém mềm mại, dễ bị lão hóa, chảy sệ, nhăn nheo, khô, giảm tính đàn hồi, xuất hiện các vết nhăn, nốt đồi mồi. Tuyến vú trở nên mềm nhão, lông chi mọc nhiều hơn, giọng nói bị ồ.

– Sức đề kháng yếu đi dễ mắc bệnh nhiều hơn, nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao.

– Thiếu nội tiết tố khiến xương mất dần Canxi và khoáng chất, dẫn đến chân tay yếu đi, đau nhức xương khớp, dễ mắc chứng loãng xương, xương giòn dễ gãy, tim mạch, huyết áp, …

– Nhạy cảm, khó tính, hay buồn, dễ mắc trầm cảm, đau đầu, sầu não, chóng mặt, dễ kích động mất cân bằng trước các biến cố cảm xúc, căng thẳng, bất an, hoang mang.

– Biến đổi âm đạo nhỏ đi teo mỏng, ngứa, rát, khô âm đạo, tử cung tụt xuống thấp cũng có thể lộ ra ngoài, giảm ham muốn tình dục do thiếu hụt Estrogen.

– Khó kiểm soát cân nặng, dễ thừa cân béo phì do tích tụ mỡ ở eo bụng và đùi, vòng 1 không còn săn chắc, dễ bị xồ xề.

– Kinh nguyệt không đều, lượng kinh nguyệt ra ít hơn và thường bị rối loạn. Một số phụ nữ có thể không có kinh nguyệt trong nhiều tháng liền.

Khi ở độ tuổi 40 trở lên các triệu chứng tiền mãn kinh đã bắt đầu xuất hiện gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sức khỏe, công việc giao tiếp với mọi người xung quanh.  Làm chậm kéo dài thời kỳ kinh nguyệt bằng việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa càng sớm càng tốt.

Các phương pháp phòng ngừa khi tới thời kỳ mãn kinh

Hỏi: Có những phương pháp nào được áp dụng để phòng ngừa triệu chứng mãn kinh?

Trả lời:

Bác sĩ chuyên gia Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho lời khuyên về làm việc gì làm giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ trong thời kỳ này.

– Làm việc hợp lý, có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn cho tinh thần thoải mái

– Lượng chất béo cung cấp mỗi ngày cho cơ thể khoảng 25%-35% trên tổng số calo hằng ngày, giảm các loại thực phẩm béo và tuyệt đối không bỏ bữa.

– Đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, Canxi, Viatmin, ngũ cốc giúp giảm Cholesterol, bổ sung khoáng chất các chất chống oxy hóa  ngăn ngừa các vấn đề mãn kinh về sau, cân bằng đường huyết, ngăn ngừa táo bón, giữ lượng đường trong máu ổn định, nuôi dưỡng từng tế bào.

 – Hạn chế tốt nhất là không nên dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, …

– Ăn nhiều thực phẩm có estrogen tự nhiên như: đậu nành, đinh lăng, nha đam, đu đủ xanh, bưởi, quả anh đào, …

– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao (chạy bộ, yoga, thiền, khiêu vũ…) nâng cao sức khỏe, chất lượng cuộc sống, giảm vòng eo, huyết áp, duy trì sự chắc khỏe xương ngăn ngừa loãng xương, tắm nắng vào sáng sớm để bổ sung vitamin D giúp cho quá trình hấp thụ chuyển hóa Canxi.

– Uống nhiều nước 2-4 lít mỗi ngày cung cấp oxy nuôi dưỡng từng tế bào, dưỡng ẩm da, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Trên đây là những điều cần biết về mãn kinh ở nữ giới mà mọi người cần nắm được để từ đó có được những nhận biết về triệu chứng bệnh cũng như cách xử lí để hạn chế giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do mãn kinh gây nên.

Chúc các bạn luôn khỏe.

Nguồn: benhhetieuhoa.com

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới