Mẹ Nhật tiết lộ bí quyết nuôi con có sức đề kháng tốt nhất thế giới

Người Nhật không chỉ nổi tiếng bởi phát minh sáng tạo và tính nguyên tắc mà còn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì bí quyết nuôi con khỏe mạnh, thông minh.

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (2 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Theo các chuyên gia, người Nhật có những nguyên tắc trong việc nuôi con giúp trẻ lớn lên với sức đề kháng và hệ miễn dịch tuyệt vời. Dưới đây là 5 bí quyết giúp trẻ Nhật khỏe hơn những đứa trẻ khác:

Mẹ Nhật tiết lộ bí quyết nuôi con có sức đề kháng tốt nhất thế giới

Mẹ Nhật tiết lộ bí quyết nuôi con có sức đề kháng tốt nhất thế giới

Xây dựng thực đơn với những thực phẩm ít calo

Khác hẳn với cách chăm con của người Việt Nam, trẻ em cần bổ sung nhiều chất nên bố mẹ thường chọn thực phẩm nhiều chất cho con. Với người Nhật, họ chọn cho trẻ những đồ ăn ít calo. Bữa ăn luôn có món cơm, súp miso và những món ăn khác gồm cá, thịt, đậu hũ và không thể không có rau xanh. Đây là nguyên tắc ăn uống truyền thống giúp trẻ có thể phòng ngừa được nhiều bệnh tật ngay từ nhỏ, nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.

Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến các mẹ không cần nấu các món ăn y như bên Nhật mà chỉ cần chế biến và theo phong cách ăn uống của họ để đảm bảo trẻ đủ chất và khỏe mạnh. Nhất là nên bổ sung thêm các chất cần thiết như: trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá…vì đây là thực phẩm đều có lượng calo thấp. Tránh tuyệt đối những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường. Đây cũng là nguyên nhân khiến, Nhật Bản là đất nước có số lượng dân số có tuổi thọ trung bình khỏe mạnh cao nhất thế giới với cả phụ nữ và nam giới sống tới 73 tuổi mà không mắc bệnh nặng hoặc tàn tật. Tuổi thọ nói chung của người Nhật là 80 rất cao so với người Việt Nam.

Xây dựng thực đơn với những thực phẩm ít calo

Xây dựng thực đơn với những thực phẩm ít calo

Ăn uống kiềm chế theo kiểu thưởng thức

Trên trang tin tức về y tế, những người Nhật Bản chăm sóc con rất nguyên tắc chứ không để cho trẻ ăn một cách thoải mái. Theo đó, trẻ em ở đây có thể được ăn với những phần thức ăn trong các đĩa nhỏ với lượng thực phẩm vừa phải để thưởng thức thay vì ăn thoải mái, ăn quá no như ở Việt Nam. Bạn có thể cho con ăn nhiều lần nhưng tuyệt đối không nên cho trẻ ăn cùng một lúc quá nhiều đồ ăn. Theo đó, Moriyama cho biết: “Chúng tôi thực hiện việc ăn uống kiềm chế đặc biệt với những loại thực phẩm không lành mạnh. Trẻ vẫn được thưởng thức pizza, bánh kem, bánh quy hay khoai tây chiên nhưng ở một mức độ nhỏ và không thường xuyên.”.

Luôn cho trẻ ăn cơm hằng ngày

Đây không chỉ là món ăn truyền thống trong các gia đình Nhật Bản nói riêng và các gia đình chây Á nói chung mà còn là nguyên nhân khiến trẻ em ở đây luôn khỏe mạnh, Họ nói: “Bạn thường nghe nói cơm từ gạo trắng sẽ làm tăng chỉ số đường huyết, làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến nguy cơ tăng cân. Nhưng trên thực tế, các chuyên gia không đồng ý việc liệu các chỉ số glycemic có bất cứ ảnh hưởng nào đến người không bị tiểu đường”. Bạn cũng có thể thay gạo lứt bằng gạo trắng vì chúng chứa ít chất dinh dưỡng hơn. Điều này có thể ngăn ngừa nhiều bệnh hệ tiêu hóa ở trẻ tốt hơn.

Luôn cho trẻ ăn cơm hằng ngày

Luôn cho trẻ ăn cơm hằng ngày

Hãy cho trẻ đi bộ thường xuyên

Theo thống kê của Theo tổ chức Y tế thế giới, hơn 98% trẻ em Nhật đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường chứng tỏ trẻ đã có thói quen vận động thể chất từ bé. Điều đó chứng tỏ trẻ Nhật hoạt động thể chất 1 tiếng mỗi ngày và đã được rèn luyện thành thói quen trong suốt cuộc đời.

Hãy cho trẻ đi bộ thường xuyên

Hãy cho trẻ đi bộ thường xuyên

Nên đầu tư cho bữa ăn trưa của trẻ

Nếu bạn chỉ chú ý ăn tối và ăn sáng mà bỏ qua bữa ăn trưa thì bạn đang đi ngược lại bí quyết nuôi con có sức đề kháng tốt nhất thế giới của mẹ Nhật. Theo đó,  trường học ở Nhật Bản đều rất chú trọng đến thực đơn ăn trưa của trẻ với đồ ăn tươi và thực đơn phong phú. Điều này có thể giúp trẻ thoải mái lựa chọn theo sở thích và khẩu vị của mình. Mẹ Nhật còn kỳ công chuẩn bị cơm trưa đẹp mắt và hấp dẫn cho con để vừa đảm bảo đủ chất vừa đảm bảo gợi sức sáng tạo và trí tò mò của bé.

Trang Minh

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới