Nguy hiểm tính mạng nếu mắc sai lầm khi tập thể dục vào mùa đông

Tập thể dục là cách giúp tăng cường sức khỏe nhưng không phải lúc nào cũng tốt nếu bạn tập vào buổi sáng quá sớm hay nơi kín khí vào mùa lạnh.

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (3 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Tập thể dục mang lại những giá trị lợi ích trong việc cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe thể chất, phòng tránh bệnh tật nhưng sẽ thật nguy hiểm tính mạng nếu bạn mắc phải sai lầm khi tập thể dục vào mùa đông.

Nguy hiểm tính mạng nếu mắc sai lầm khi tập thể dục vào mùa đông
Nguy hiểm tính mạng nếu mắc sai lầm khi tập thể dục vào mùa đông

Với những lợi ích tuyệt vời trong việc nâng cao sức khỏe, đặc biệt giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông, tập thể dục luôn là sự lựa chọn của đông đảo người dân. Tuy nhiên với những thời tiết, khí hậu của từng vùng miền cũng như cơ địa  của mỗi người mà bạn có một chế độ tập luyện phù hợp. Trong đó việc cập nhật những tin tức về những lưu ý trong việc tập thể dục sẽ giúp bạn phòng tránh được những tổn thương cho cơ thể như viêm mũi, đau rát họng, đau mỏi cơ, chuột rút…

Theo đó, nếu muốn rèn luyện cơ thể, tập luyện hiệu quả, bạn cần tránh những sai lầm sau:

Tập thể dục lúc quá sớm

Nếu như mùa hè bạn có thể tập thể dục từ sáng sớm giúp việc cải thiện tình trạng tinh thần, thể chất, ngắm trọn mùa hè với ánh nắng dịu nhẹ của nắng mai thì mùa đông lại hoàn toàn ngược lại nếu không muốn mắc các bệnh về đường hô hấp, đột quỵ ở người già. Bởi buổi sáng mùa đông mặt trời sẽ lên muộn hơn nên thời tiết lạnh hơn bình thường khiến cây cối quang hợp muộn hơn nên nếu bạn tập thể dục khi quá sớm, lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí nên sẽ có hại cho sức khỏe. Đặc biệt người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp và tim mạch dễ bị trúng gió, méo miệng, đột quỵ, đau tim,…

Tập ở nơi kín khí hoặc không khí chất lượng kém

Trong quá trình tập luyện, nhu cầu về oxy cho cơ thể luôn nhiều hơn so với mức bình thường. Theo các nghiên cứu, trung bình cứ mỗi người thải ra 20 lít CO2 mỗi giờ. Trong khi đó mọi người thường ngại ra ngoài trời để tập thể dục vào mùa đông và thường đóng kín cửa phòng để tập khiến lượng CO2 trong phòng tăng lên nhanh chóng. Khi đó, không khí sẽ bị ô nhiễm dễ khiến cơ thể mệt mỏi, gây chóng mặt, buồn nôn.

Tập ở nơi kín khí hoặc không khí chất lượng kém không tốt cho sức khỏe
Tập ở nơi kín khí hoặc không khí chất lượng kém không tốt cho sức khỏe

Lời khuyên từ các chuyên gia: không nên tập luyện trong phòng phòng kín hay trong các hầm giao thông hay phòng tập có quá nhiều người vì tại những địa điểm  này đang bị ô nhiễm, chất lượng kém. Các tập thể dục tốt nhất vào mùa đông là bạn nên ra ngoài trời hoặc nơi có mái che để hít trọn không khí trong lành và nhiều nhất.

Không mặc ấm trước khi ra ngoài

Việc mặc phong phanh khi ra ngoài tập thể dục sẽ rất dễ khiến bạn bị cảm hay mắc các bệnh về đường hô hấp, khiến bạn ăn không ngon miệng, từ đó mắc các bệnh khác và không thể phòng ngừa bệnh tiêu hóa, hô hấp hay tim mạch,… Do đó, lời khuyên dành đến bạn là hãy chọn cho mình bộ trang phục phù hợp, có thể đội thêm mũ len hoặc khăn và đừng quên khởi động kỹ để làm ấm cơ thể trước khi ra ngoài.

Quên bổ sung nước cho cơ thể

Do trời lạnh nên đa phần mọi người thường không thấy khát nên quên uống nước hoặc ngại uống nhiều nước phải đi tiểu nhiều. Nhưng bạn không thể ngờ rằng đây là một trong những kiến thức dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với bạn. Càng tập luyện nhiều càng phải uống nước nhiều hơn để cơ thể không bị mất nước, da dẻ không khô nẻ. Do đó bạn nên bổ sung nước trước khi bạn thấy khát vào mùa đông này.

Mùa đông đã đến nhưng không có nghĩa bạn lười tập thể dục và để cơ thể tự do với chiều hướng xấu đi. Trong khi đó tập thể dục mang đến những lợi ích vô cùng lớn đối với sức khỏe. Theo đó để có sức khỏe tốt, bạn nên tránh những sai lầm trên để bước qua mùa đông nhẹ nhàng!

Bích Nhuần: benhhetieuhoa.com

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới