Nên làm điều gì để mỗi ngày sống khỏe toàn diện

Những việc hết sức đơn giản như: đi bộ, ngủ ngon đủ giấc, tán chuyện cùng bạn bè,… có thể giúp tinh thần bạn thoải mái hơn, bớt căng thẳng mệt mỏi.

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Có rất nhiều cách để giúp chúng ta luôn khỏe mạnh nhưng ta có thể bỏ qua nó dù những cách này không mất nhiều thời gian, chỉ vài phút mỗi ngày. Vậy những điều nên làm là gì để có một sức khỏe tốt?

Nên làm điều gì để mỗi ngày sống khỏe toàn diện

Nên làm điều gì để mỗi ngày sống khỏe toàn diện

Ngồi thẳng lưng giúp tăng sự tự tin và tránh mệt mỏi

Kết quả từ một nghiên cứu năm 2009 được tiến hành tại Đại học bang Ohio (Mỹ) được đưa trên các trang báo tin tức đời sống phát hiện ra rằng, ngồi tư thế đúng giúp bạn tránh được những mệt mỏi lưu thông trong cơ thể tốt nên tăng sự tỉnh táo, thoải mái và giúp bạn minh mẫn hơn.

Tư thế đúng: ngồi trên ghế hai chân đặt trên sàn nhà, không vắt chéo chân, đầu gối cong 90 độ, lưng thẳng và vai để một cách thư giãn nhất.

Nạp đầy năng lượng bằng cách lắng nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích

Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học McGill (Canada), việc nghe nhạc giúp kích hoạt trung tâm thần kinh tạo ra niềm vui ở não và làm tăng dopamine là một hợp chất làm ta cảm thấy thoải mái, hưng phấn và tăng năng lượng. Hợp chất dopamine thường được sản sinh khi ăn no hoặc sau mỗi lần bạn quan hệ tình dục.

Bạn nghe nhạc, hát theo hay đưa người du dương theo giai điệu bài hát cũng giúp tăng cường oxy trong cơ thể và tạo hỗ trợ tốt hơn cho hoạt động của tim.

Đốt cháy chất béo với các bài tập thể dục

Theo tin tức sức khỏe – y tế cho hay tập thể dục hàng ngày giúp rèn luyện sức khỏe và tăng sức đề kháng. Xen kẽ các bài tập có cường độ thấp với bài tập cường độ cao có thể giúp tối da hóa tốc độ đốt cháy chất béo và nâng cao sức khỏe thể chất, tính chịu đựng của cơ thể một cách tối đa nhất.

Cuối mỗi giờ tập thể dục, bạn nên thực hiện một bài tập tim mạch (chẳng hạn như bài tập ngồi xổm hoặc nhảy dây) trong khoảng 20 giây, sau đó nghỉ ngơi rồi lặp lại. Việc tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích đó là thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, máu lưu thông dễ dàng và phòng tránh nhiều bệnh tật.

Cải thiện tâm trạng bằng cách đi dạo

Cải thiện tâm trạng bằng cách đi dạo

Cải thiện tâm trạng bằng cách đi dạo

Nếu như tâm trạng không thoải mái bạn nên đi dạo để hít khí trời giúp đầu óc thư giãn, thoải mái lấy lại năng lượng. Bạn có thể đi dạo vào giờ nghỉ trưa, hay vào buổi sáng, buổi tối tại công viên hoặc khu vực có nhiều cây xanh.

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học Canada cho thấy, việc thực hiện các hoạt động như đi bộ, đạp xe đạp ngoài trời mang lại lợi ích đó là tâm trạng thoải mái, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự vui vẻ, tinh thần lạc quan. Nên đi dạo ở những nơi không khí trong lành như: hồ, công viên,…

Giảm căng thẳng bằng cách nói chuyện bạn bè, người thân

Trò chuyện với những người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn khuây khỏa, nhẹ nhõm, giảm lo lắng suy nghĩ và những người bạn sẽ giúp bạn tháo gỡ những khúc mắc, khó khăn mà bạn đang gặp phải. Điều này rất có lợi cho việc giảm căng thẳng gây ra và tránh được nhiều bệnh như: mất cân bằng hormone, rối loạn nội tiết, mệt mỏi, đau đầu,…

Kiểm soát sự thèm ăn nhờ ăn sáng đầy đủ

Không có thói quen ăn sáng, là bạn đang bỏ lỡ đi một danh sách quan trọng có lợi cho sức khỏe bao gồm duy trì cân bằng nặng và cải thiện chức năng của não bộ.

Ngoài ra, khi bạn ăn sáng với một bữa ăn sáng giàu protein sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt trong ngày, nhờ đó bạn không phải lo đến chuyện tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe, phòng tránh các bệnh tật. Một bữa sáng lành mạnh theo các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên kết hợp các thực phẩm chữa carbs, protein và chất xơ.

Ngăn ngừa bệnh tim nhờ ngồi thiền

Ngăn ngừa bệnh tim nhờ ngồi thiền

Ngăn ngừa bệnh tim nhờ ngồi thiền

Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã chững minh rằng, những người có thói quen ngồi thiền mỗi ngày sẽ giảm 48% nguy cơ bị đau tim và đột quỵ so với những người ít vận động. Ăn uống lành mạnh cộng với việc tập thể dục và ngồi thiền đều đặn mỗi ngày giúp thư giãn đầu óc và bảo vệ tim mạch của bạn rất tốt.

Hãy tạo cho mình thói quen tốt ngồi thiền 2 lần/ ngày, mỗi lần ngồi khoảng 20 phút ngồi thoải mái trong một không gian yên tĩnh và để cho tâm trí tự do.

Nếu bạn làm được 7 điều được giới thiệu trong bài viết trên thì cuộc sống mỗi ngày bạn luôn tràn đầy năng lượng, một sức khỏe tốt và cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc.

Nguồn: benhhetieuhoa.com

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới