Nên chọn nước ép hoa quả hay sinh tố?

Nước ép hoa quả và sinh tố là đồ uống ngon và bổ dưỡng mà ai cũng thích, tuy nhiên nên chọn uống loại nào thì nhiều người phải phân vân. Để giúp bạn có.

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Nước ép hoa quả và sinh tố là đồ uống ngon và bổ dưỡng mà ai cũng thích, tuy nhiên nên chọn uống loại nào thì nhiều người phải phân vân. Để giúp bạn có sự lựa chọn dễ dàng, cùng đọc bài viết sau nhé!

Nên chọn nước ép hoa quả hay sinh tố?

Nên chọn nước ép hoa quả hay sinh tố?

Ưu nhược điểm nước ép hoa quả và sinh tố

Theo tin tức bệnh tiêu hóa, Sinh tố và nước ép hoa quả đều có ưu nhược điểm riêng tùy thuộc vào mục tiêu và nhu cầu của bạn mà nó tốt hay không tốt với cơ thể bạn.

Ưu nhược điểm sinh tố

Ưu điểm

Sinh tố thức uống tổ hợp xay nhuyễn của thực phẩm. Bạn có thể làm những cốc sinh tố đơn giản ngay tại nhà như: dưa hấu, xoài hoặc có thể kết hợp với sữa chua, sữa,..

Lợi ích đầu tiên có thể nói đến của sinh tố là những chất dinh dưỡng có trong hoa quả vẫn được giữa nguyên do nó ở dạng xay nhuyễn.

Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể đưa vào món sinh tố yêu thích của mình nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác nhau. Ví dụ như, bạn có thể nâng cao hàm lượng protein bằng cách thêm vào sữa chua hay một loại bột nào đó.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các loại chất béo tốt cho cơ thể có trong các loại quả, hạt như: quả bơ, hạnh nhân hoặc xay thêm những siêu thực phẩm để tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng như: bột trà xanh, bột cacao, gừng, quế và lá bạc hà. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sinh tố là một loại đồ uống có sự cân bằng dinh dưỡng rất tốt và hoàn toàn có thể thay thế bữa ăn hằng ngày của bạn.

Sinh tố có thể thay thế bữa ăn hằng ngày của bạn

Sinh tố có thể thay thế bữa ăn hằng ngày của bạn

Nhược điểm

Ngoài những ưu điểm được kể trên của sinh tố thì cũng nhược điểm lớn đó là bạn có thể hấp thụ một lượng trái cây và rau quả lớn hơn lượng mà bạn thường ăn. Mọi người thường nghĩ rằng việc ăn nhiều rau quả sẽ tốt cho cơ thể đặc biệt là những người đang giảm cân nhưng thực ra bạn có thể đưa vào cơ thể nhiều calo hơn và đồng nghĩa với việc bạn sẽ không giảm cân mà còn tăng cân nữa.

Một trong những trường hợp điển hình mà bạn hay làm nữa đó là bạn uống sinh tố cùng với bữa ăn chứ không phải thay cho một bữa ăn, việc này đồng nghĩa bạn ăn đến hai bữa.

Ưu nhược điểm nước ép hoa quả

Ưu điểm

Với những người không có đủ thời gian điều kiện để ăn đủ rau xanh trái cây trong một ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì nước hoa quả có thể là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Đây là giải pháp thay thế tốt cho những ai không thích ăn rau hoa quả trực tiếp theo lời khuyên của các chuyên gia.

Theo kiến thức dinh dưỡng thì nước ép hoa quả có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Vừa tiết kiệm thời gian vừa dễ làm chỉ một cốc nhỏ nước ép hoa quả cũng đủ để cung cấp một lượng dưỡng chất tương đương với vài phần hoa quả và rau củ.

Nước ép hoa quả lựa chọn cho những người không thích ăn rau quả

Nhược điểm

Trong nước ép hoa quả chỉ chứa các chất dinh dưỡng mà không có chất xơ điều đó gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của người dùng. Hơn thế, đường huyết của bạn có thể tăng đột ngột nếu như bạn uống nước ép được làm từ các loại rau hoặc trái cây nhiều đường (như củ cải đường hoặc cà rốt) và không ăn thêm thức ăn gì khác.

Khi bạn uống nhiều nước ép chứa nhiều hoa qua hơn rau củ, đồng nghĩa với việc bạn đang đưa vào cơ thể mình nhiều tinh bột hơn. Tinh bột từ trái cây, dù tốt hơn tinh bột từ ngũ cốc đã qua xử lí, vẫn sẽ gây hại cho cơ thể nếu bị hấp thụ quá nhiều và đặc biệt còn dễ khiến bạn tăng cân. Vì thế, nếu bạn uống nước ép để bù lại phần rau quả mà bạn thiếu, bạn nên lưu ý về những chất có trong đồ uống được cho là dinh dưỡng này và bạn đang uống bao nhiêu.

Qua bài viết trên có thể thấy nước ép hoa quảhay sinh tố đều có những ưu nhược điểm riêng. Từ đó có thể trả lời câu hỏi nên uống nước ép hoa quả hay sinh tố cho chúng ta.

Nguồn: benhhetieuhoa.com

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới