Hé lộ chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người muốn giảm mỡ bụng

Mỡ bụng không chỉ là vấn đề khiến bạn mất tự tin về ngoại hình mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy phải làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trên tờ Boldsky, chỉ cần áp dụng chế độ dinh dưỡng đúng cách và tập luyện thể dục thể thao thì bạn sẽ giảm được mỡ bụng một cách hiệu quả và tránh được nguy cơ mắc các bệnh liên quan như: bệnh tiểu đường loại 2, ung thư, tim mạch và không dung nạp insulin…

Hé lộ chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người muốn giảm mỡ bụng

Hé lộ chế độ dinh dưỡng dành riêng cho người muốn giảm mỡ bụng

Tuyệt đối nói không với thực phẩm chứa nhiều muối

Đây không chỉ là bí quyết mà các chuyên gia y tế khuyến cáo bệnh nhân mắc một số bệnh chuyển hóa phổ biến như bệnh đái tháo đường, bệnh huyết áp cao, bệnh viêm xương khớp mà còn được xem là bí quyết để bạn có thể giảm mỡ bụng lấy lại thân hình thon thả hơn. Theo đó, ngược lại nhiều người lại có thói quen thêm muối vào đồ ăn. Đây là thói quen cực kỳ tai hại đối với sức khỏe của bạn vì có thể gây nên hiện tượng giữ nước cho cơ thể khiến bạn bị đầy bụng và sưng phù. Trang tin tức về y tế cũng đã khuyến cáo điều này. Đặc biệt bạn nên tuyệt đối kiêng đối với đồ ăn đã được chế biến sẵn bởi vì các loại thực phẩm này có hàm lượng natri cao.

Biết được cơ thể mình ra sao

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì bạn cần biết được cơ thể mình có hình dạng như thế nào. Theo đó, một số người có thể thiêu đốt lượng mỡ nhanh hơn người khác. Ngược lại có người thì cơ thể có nhiều chất béo bão hòa nên để giảm mỡ bụng mất rất nhiều thời gian. Nguyên nhân là do hình dạng cơ thể khác nhau. Vì thế, muốn giảm mỡ thì nên xây dựng chế độ dinh dưỡng và thực đơn phù hợp thì mới có hiệu quả cao và rút ngắn thời gian.

Biết được cơ thể mình ra sao

Biết được cơ thể mình ra sao

Ăn nhiều protein để giảm mỡ bụng

Nghe có vẻ vô lý nhưng việc ăn nhiều thực phẩm chữa protein có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả cũng là một thông tin được nhiều người chú ý. Bởi vì nếu có đầy đủ chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động nhất là khi tham gia các môn thể thao thì bạn có thể giảm được mỡ bụng một cách hiệu quả. Bạn nên bổ sung thêm các đồ ăn như thịt, trứng, phô mai,…và các thực phẩm tự nhiên hằng ngày khác.

Bổ sung đầy đủ các chất béo tốt cho cơ thể

Thêm một cách giảm mỡ bụng hiệu quả là bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa các loại thực phẩm tốt. Bởi vì đây không chỉ là nhu cầu chính đáng của cơ thể mà còn là một nguyên liệu giúp bạn giảm mỡ bụng thực sự rất tốt. Theo đó, bạn nên ăn nhiều dầu cá nguyên chất để có thể tăng mức testosterone và giúp bạn giảm cân tốt nhất và nhanh nhất.

Bổ sung đầy đủ các chất béo tốt cho cơ thể

Bổ sung đầy đủ các chất béo tốt cho cơ thể

Uống đủ lượng nước trong ngày cho cơ thể

Nước không chỉ là nguyên liệu giúp bạn hạn chế và phòng ngừa nhiều bệnh về hệ tiết niệu như gan, thận mà còn là nguyên nhân khiến cơ thể luôn giữ được lượng nước ổn định. Đồng thời đây cũng là cách đẩy các chất độc hại ra cơ thể đơn giản nhất với 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể và huyết áp được cân bằng và ổn định hơn nhiều so với người không thường xuyên uống đủ nước trong người.

Hạn chế các chất làm từ đường và có vị ngọt

Nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu đường cho vào cơ thể rất nhiều thì chất béo nội tạng sẽ theo đó mà được sản sinh ra nhiều hơn. Và cứ thế nếu ăn quá nhiều chất ngọt và đường thì có thể mỡ bụng của bạn sẽ ngày càng gia tăng mà không rõ nguyên nhân. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống một cách thực sự hợp lý để giảm mỡ bụng cho mình.

Ăn sáng đều đặn mỗi ngày

Nếu bạn cho rằng việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn giảm mỡ bụng tốt hơn thì điều đó hoàn toàn sai lầm gây ra các bệnh hệ tiêu hóa. Bởi vì các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn sáng không đầy đủ sẽ khiến bụng to hơn, vòng 2 nhiều mỡ hơn do khí hình thành. Bởi thế để tốt cho sức khỏe và hạn chế khả năng cơ thể bạn đang nạp quá nhiều năng lượng không cần thiết thì bạn nên ăn sáng đầy đủ và điều độ hơn.

Trang Minh

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới