Làm gì để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp vào mùa hè?

Cục Y tế dự phòng thống kê hiện nay có gần 13 triệu người bị bệnh tăng huyết áp, tuy nhiên chỉ có một nửa trường hợp phát hiện. Vậy phòng ngừa bệnh ra sao?

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (2 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Theo các chuyên gia đến từ chuyên khoa bệnh tim mạch khẳng định số lượng bệnh nhân nhập viện vì các triệu chứng của tăng huyết áp, đột quỵ vào mùa hè có chiều hướng tăng nhanh. Đặc biệt là người lớn tuổi trong những ngày nắng nóng, nhiệt độ cao. Vậy làm sao để phòng ngừa nguy cơ và bảo vệ bản thân?

Làm gì để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp vào mùa hè?

Làm gì để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp vào mùa hè?

Một số dấu hiệu điển hình của bệnh tăng huyết áp vào mùa hè

Để có thể đảm bảo phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp vào mùa hè thì bạn có thể chuẩn bị kiến thức về một số dấu hiệu điển hình của bệnh này ở người bệnh. Cụ thể với một số trường hợp người bệnh chỉ thực sự phát hiện khi bệnh đã ở giai đoạn nặng và có biểu hiện rõ rệt. Bởi vì bệnh nhân bị tăng huyết áp thường không có biểu hiện dấu hiệu rõ ràng. Các chuyên gia đã chỉ ra một số dấu hiệu điển hình tùy theo thể trạng của từng người..

Những dấu hiệu hay gặp của tăng huyết áp ở người bệnh là:

– Choáng váng, nhức đầu đột ngột.

– Mất ngủ, chóng mặt, ù tai, hoa mắt.

– Khó thở, đau tức ngực, hồi hộp không rõ nguyên nhân.

– Đỏ mặt, buồn nôn, chóng mặt.

Nếu bạn có một trong số các dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp trên đây thì cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế trên toàn quốc để kiểm tra, thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt, tránh nguy cơ biến chứng nguy hiểm về sau. Bởi vì đa số người bị bệnh này sẽ không có triệu chứng gì và phần lớn thậm chí còn không biết mình bị bệnh. Bởi vậy, trên các trang tin tức về bệnh huyết áp cao thường cảnh báo đây là căn bệnh giết người thầm lặng.

Một số phương án phòng ngừa bệnh huyết áp cao đơn giản nhất

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì bạn còn phải thực hiện thói quen kiểm tra chỉ số huyết áp thường xuyên hằng ngày tại nhà để có thể tự mình phát hiện sớm bệnh để điều trị kịp thời. Bạn cũng có thể tự kiểm tra và phát hiện bệnh tăng huyết áp nếu thực hiện thường xuyên khám sức khỏe định kỳ hoặc qua các lần đi khám, kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế…theo đúng định kỳ. Việc đơn giản nhất là bạn nên tự chuẩn bị một cái máy đo huyết áp tại nhà chuyên dụng.Theo đó, bạn có thể tự phòng ngừa bệnh tật với tiêu chí các chỉ số huyết áp lý tưởng ở mức 120/80 mmHg bằng các biện pháp đơn giản dưới đây:

  • Chế độ ăn hợp lý ít thịt nhiều rau cụ thể: Giảm ăn mặn (dưới 5 g muối một ngày); tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi và các thực phẩm xanh sạch; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axít béo no; đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng trong khẩu phần ăn hằng ngày.
  • Duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 22,9, không để thừa cân, béo phì; Các chuyên gia khẳng định chỉ số tốt nhất chính là vòng bụng dưới 90 cm ở nam và dưới 80 cm ở nữ. Bạn nên giảm cân nếu cơ thể đang ở trong chế độ thừa cân.

Một số phương án phòng ngừa bệnh huyết áp cao đơn giản nhất

Một số phương án phòng ngừa bệnh huyết áp cao đơn giản nhất

  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể như: Việc uống rượu, bia; hút thuốc lá hoặc thuốc lào và các chất có cồn khác.
  • Tăng cường vận động và tập thể dục thể thao: Tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
  • Thực hiện chế độ làm việc thoải mái, phù hợp với điều kiện sức khỏe, tránh căng thẳng.

Một số đối tượng có thể mắc nguy cơ bị bệnh tăng huyết áp

Bạn cần hết sức cẩn thận nếu là một trong những đối tượng dưới đây:

  • Độ tuổi: Những người đang từ 45 tuổi trở lên.
  • Thừa cân béo phì: Người thừa cân BMI ≥ 23, nam vòng bụng ≥ 90 cm, nữ vòng bụng ≥ 80 cm cần hết sức cẩn thận.
  • Sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác cũng nên cẩn trọng.
  • Ăn nhiều muối, ít rau quả, ăn quá nhiều thịt có nguy cơ cao bị các bệnh hệ tiêu hóa và bệnh tim mạch nguy hiểm.
  • Ít hoạt động thể lực, lười vận động, dân văn phòng.
  • Căng thẳng tâm lý, công việc áp lực, không có thời gian thư giãn.
  • Mắc các bệnh mạn tính như bệnh thận, đái tháo đường…và các bệnh lý có nguy cơ cao khác.
  • Tiền sử bệnh trong gia đình như: Nguy cơ tăng huyết áp gia tăng nếu trong gia đình đã có người bị tăng huyết áp.

Trang Minh

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới