Điểm danh 12 cách phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ ở người già

Bệnh sa sút trí tuệ hay các bệnh về hệ thần kinh và vận động rất phổ biến ở Việt Nam, nhất là với đối tượng người cao tuổi. Vậy phải làm gì để phòng bệnh?

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (2 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Theo đó, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tích cực áp dụng các thói quen sinh hoạt và lối sống hiện đại sẽ giúp bạn thực hiện được việc phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ tốt nhất khi về già.

Điểm danh 12 cách phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ ở người già

Điểm danh 12 cách phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ ở người già

Ngủ thật sâu giấc và đủ giấc

Thực tế đã chứng minh nếu bạn thức khuya thì bạn sẽ có nguy cơ mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm. Vì thế, thay vì ngủ muộn và dùng điện thoại kè kè thì bạn nên tập để có một giấc ngủ ngon. Đây không chỉ là cách giữ gìn nhan săc đơn giản mà còn là biện pháp phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ khi về già hiệu quả và đơn giản nhất.

Theo đó, nếu bạn thường xuyên ngủ không thẳng giấc và mất ngủ được xem là những tác nhân dẫn đến chứng sa sút trí tuệ nên bạn cần khắc phục ngay. Nếu bạn không thể tập luyện thói quen ngủ tốt và ngủ đủ giấc thì nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để biết cách dùng thuốc hỗ trợ sao cho hiệu quả và đơn giản nhất có thể.

Bổ sung đầy đủ lượng a xít béo omega-3 cho cơ thể

Có thể bạn chưa biết các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng DHA trong a xít béo omega-3 sẽ là chất giúp giảm rủi ro sa sút trí tuệ khi về già nếu được bổ sung đầy đủ khi bạn còn trẻ. Theo đó, bạn có thể nạp vào bằng cách ăn các loại  cá vào bữa ăn tối ít nhất 2 lần mỗi tuần. Đồng thời ăn thêm các loại hạt và quả hạch cũng chứa nhiều omega-3 giúp cho bệnh sa sút trí tuệ khi về già giảm đi nhiều nguy cơ.

Bổ sung một lượng trái cây và hoa quả phù hợp mỗi ngày

Có thể bạn chưa biết, trên các trang tin tức về y tế cũng đã thông tin một cuộc nghiên cứu được công bố vào năm 2014 cho thấy rằng toàn bộ các chất fisetin trong trái cây và hoa quả đều có tác dụng tốt cho trí não. Vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều dâu và xoài để ngăn ngừa sự tấn công của bệnh Alzheimer, dạng phổ biến của chứng sa sút trí tuệ ở người già hiệu quả nhất.

Bổ sung một lượng trái cây và hoa quả phù hợp mỗi ngày

Bổ sung một lượng trái cây và hoa quả phù hợp mỗi ngày

Chế độ ăn uống cần đảm bảo đủ vitamin K

Theo đó, chế độ ăn uống có đủ các thực phẩm chứa nhiều vitamin K vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn thực sự hiệu quả trong việc chống lão hóa và có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Bạn có thể nạp vitamin K từ các loại rau xanh nhiều lá hoặc dùng viên bổ sung vào cơ thể hằng ngày. Đây cũng là thực phẩm rất tốt đối với các bệnh cơ xương khớp ở người già.

Hạn chế ăn các món ăn chứa đường hoặc quá ngọt

Có thể bạn đã biết các chuyên gia khẳng định sự liên quan mật thiết của bệnh đái tháo đường có liên quan chặt chẽ đến bệnh Alzheimer nên chuyên môn gọi đây là tiểu đường loại 3. Vì thế, bạn cần kiểm soát lượng đường và mức đường huyết để giữ cho bộ não luôn khỏe mạnh và hạn chế được các bệnh sa sút trí tuệ khi về già và bệnh hệ tiêu hóa.

Tăng cường vận động và tập thể dục thể thao thường xuyên

Cuối cùng bạn có thể khẳng định được việc tập thể dục cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhất là với người cao tuổi nhưng bạn có thể biết được đây còn là cách phòng bệnh sa sút trí tuệ khi về già rất hiệu quả. Theo đó, các bác sĩ khuyên rằng bạn chỉ cần tập mỗi tuần ít nhất 3 – 4 lần mỗi tuần giúp giảm rủi ro mắc bệnh tim mạch và các bệnh lý liên quan đến não khác. Việc chạy bộ cũng có thể giảm được 40% rủi ro mắc bệnh Alzheimer. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu mới được công bố gần đây và nhận được sự quan tâm của nhiều người.

Theo dõi huyết áp và trọng lượng cơ thể

Để có thể phòng ngừa bệnh sa sút trí tuệ khi về già thì việc cần thiết là bạn cần phải theo dõi và kiểm soát cân nặng của cơ thể cũng như chỉ số huyết của bản thân hằng ngày. Bởi vì nguyên nhân gây ra bệnh hay quên phổ biến nhất chính là bệnh huyết áp cao và bệnh đái tháo đường tuýp 2. Cụ thể, việc kiểm soát và ổn định cân nặng có thể giúp bạn cân bằng và bảo vệ trí não rất tốt.

Trang Minh

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới