Chuyên gia mách bạn 7 thực phầm top đầu giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng có một số thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể, giúp chúng ta dễ tiêu hóa khi ăn chúng mỗi ngày.

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Khi bạn ăn những thực phẩm như: gạo lứt, trứng, chuối, sữa chua, cá hồi, quả bơ,… rất tốt cho đường tiêu hóa của bạn và còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn nữa.

 Top 7 thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

Top 7 thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

Top 7 thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

Gạo lứt

Gạo lứt (gạo nâu) chứa nhiều carbohydrate, gạo nâu còn rất giàu chất xơ và giúp bạn dễ tiêu hóa hơn so với gạo trắng. tuy nhiên, nó dễ tiêu hóa nhưng đôi khi ăn quá nhiều có thể gây ra táo bón, đầy bụng, tiêu chảy.

Tương tự như vậy thì mì ống và bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt dễ tiêu hóa hơn so với bánh mỳ trắng truyền thống và mỳ ống.

Chuối

Chuối là loại trái cây phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi nhất và nó cũng là loại quả tuyệt vời cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

Quả chuối bên cạnh việc giàu kali, chuối còn là một nguồn giàu chất xơ, bổ sung 12% lượng khuyến cáo hàng ngày của mỗi người. Chúng cũng là một nguồn tốt của vitamin C, cung cấp 17% nhu cầu thiết yếu mỗi ngày.

Trái bơ

Bơ cũng là một trong những loại trái cây có trong danh sách thực phẩm giàu dinh dưỡng và kích thích cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, trái bơ giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và kali mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất.

Bơ loại quả giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

Bơ loại quả giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

Các loại rau lá xanh

Các loại rau xanh lá như: rau bina, rau bắp cải và các loại rau khác được xem là những siêu thực phẩm cho sức khỏe của bạn. Đây là những thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, giúp tuôn ra các loại thực phẩm không tiêu hóa được trong hệ thống.

Sự đa dạng phong phú của các chất dinh dưỡng có trong những loại thực phẩm kể trên rất quan trọng cho cơ thể của chúng ta. Nếu bạn muốn giảm cân thì lá rau xanh là một lựa chọn tuyệt vời.

Sữa chua

Thường những sản phẩm từ sữa nói chung là khó tiêu, nhưng sữa chua lại là một cái tên ngoại lệ. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiện rất nhiều và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Thông thường có hai loại sữa chua là sữa chua thường và sữa chua Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp thậm chí còn là một nguồn tốt của protein giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ sữa chua không có hoa quả, đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo.

Cá hồi giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

Cá hồi giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa

Cá hồi

Cá là một trong những thực phẩm tốt có nhiều protein và axit béo omega – 3. Nhưng cá hồi là loại các dễ tiêu hóa nhất trong các loại cá. . Không giống như hầu hết các loài cá không nhờn, cá hồi rất giàu omega-3, có chứa lượng lớn protein và ít chất béo và cholesterol. Cá hồi nướng sẽ tốt hơn cho việc tiêu hóa.

Trứng

Theo tin tức dinh dưỡng, trứng là một trong những thực phẩm giàu protein và khoáng chất. Nhưng nhiều người không biết rằng trứng là một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa. Bạn có thể dùng cả lòng đỏ và trắng để có được nhiều chất dinh dưỡng, chúng là lớn hơn về kích thước và nhiều dinh dưỡng hơn trứng gà. Nếu bạn muốn giảm cân, tránh lòng đỏ và chỉ tiêu thụ lòng trắng trứng.

Trên là top 7 thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày tốt cho hệ tiêu hóa của mình nhé!

Nguồn: benhhetieuhoa.com

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới