Chuyên gia hướng dẫn chế độ dinh dưỡng để con lớn lên thông minh!

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để thai nhi lớn lên khỏe mạnh và thông minh. Vậy chuyên gia hướng dẫn bà bầu nên ăn uống ra sao cho đúng cách?

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Theo đó, một số bà bầu quan niệm uống thuốc bổ hoặc bổ sung thêm một số thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên tốt cho thai kỳ để thai nhi lớn lên phát triển toàn diện. Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dành cho bà bầu muốn sinh con ra khỏe mạnh, thông minh hơn người.

Chuyên gia hướng dẫn chế độ dinh dưỡng để con lớn lên thông minh!

Chuyên gia hướng dẫn chế độ dinh dưỡng để con lớn lên thông minh!

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Trang tin tức dành cho bà bầu khuyên các chị em nên bổ sung sắt trong thai kỳ để con có sự phát triển toàn diện và thông minh. So với người bình thường thì bà bầu cần lượng chất sắt nhiều hơn gấp 2 lần. Nếu không bạn có thể gây ra một số ảnh hưởng đến sự phát triển của bộ não như chỉ số IQ và trí thông minh của đứa trẻ từ khi còn ngồi trong bụng mẹ. Chính vì bà bầu cần bổ sung chất nào cho con để lớn lên đứa trẻ thông minh và khỏe mạnh thì chuyên gia khuyên nên cho bà bầu ăn thêm sắt. Bởi vì hàng tháng vì đến ngày đèn đỏ, người phụ nữ đã mất đi một lượng chất sắt để bổ sung vào cơ thể cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Bên cạnh đó, để có thể đem đến cho bà bầu kiến thức dinh dưỡng chính xác và toàn diện nhất, các chuyên gia dinh dưỡng bà bầu còn khuyến cáo các bà mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt thì chưa thể làm cho lượng hồng cầu trong máu tăng lên. Bởi vậy, cách tốt nhất để bổ sung chất cho bà bầu chính là việc kết hợp giữa sắt và protein, đặc biệt là protein động vật, đây mới chính là yếu tố có khả năng làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên tăng cường ăn các loại thịt đỏ, thịt gà và cá. Một số loại hoa quả chứa nhiều sắt gồm có: chuối, mơ, lựu và nho đen. Ngoài ra ngũ cốc, đậu, đỗ, các loại hải sản như sò, hàu..cũng nên tăng cường trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Sổ sung thêm những thực phẩm giàu Folic Acid

Bên cạnh thực phẩm giàu chất sắt thì có thể khẳng định thực phẩm giàu Folic Acid cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Chính vì thế, bà bầu cần bổ sung chất này trong thai kỳ của mình. Bởi vì theo các chuyên gia khoa Sản thì đây là dưỡng chất không thể thiếu được trong quá trình hình thành thần kinh của con người, có tác dụng giảm tối đa nguy cơ bị dị tật bẩm sinh và có sự liên quan trực tiếp đến não và tủy sống của thai nhi. Bởi vậy trước khi muốn có con thì 3 tháng trước đó, bạn nên bắt đầu tiến hành bổ sung axit folic và liên tục trong thời gian mang thai. Đây sẽ là phương pháp tốt nhất để giảm thiểu 70% nguy cơ trẻ mắc khuyết tật về não. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung chất này trong chế độ dinh dưỡng để con lớn lên thông minh như các loại rau như: cải bó xôi, súp lơ xanh, ngũ cốc, quả bơ,…

Sổ sung thêm những thực phẩm giàu Folic Acid

Sổ sung thêm những thực phẩm giàu Folic Acid

Thực phẩm giàu Omega-3 rất quan trọng

Cuối cùng bên cạnh các loại thực phẩm trên đây thì Omega 3 cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triên của thai nhi. Theo đó, đây là yếu tố góp phần kích thích trí tuệ của một đứa trẻ. Bởi vậy trong trường hợp bạn không cung cấp đủ lượng Omega 3 cho trẻ phát triển thì bé cần phải sử dụng đến Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể bạn. Nghiên cứu chứng minh rằng nguồn dự trữ chất có thể giúp trẻ thông minh từ người mẹ chủ yếu nằm ở não nên nếu bị thiếu hút thì não của người mẹ sẽ bị thiếu hụt khoảng 3% tế bào não so với người bình thường.

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu trẻ được cung cấp đầy đủ chất này trong bụng mẹ thì lớn lên sẽ phát triển thông minh và toàn diện, khỏe mạnh và chống được nhiều bệnh thông thường so với những đứa trẻ bị thiếu hụt các chất khác. Bạn có thể bổ sung lượng omega 3 trong thai kỳ bằng cách bổ sung thêm các thực phẩm tươi như cá, dầu cá, các loại cá biển như: cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ,… Ngoài ra cải bó xôi, trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương, dầu hạt lanh,… vừa hạn chế các bệnh hệ tiêu hóa vừa tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm giàu Omega-3 rất quan trọng

Thực phẩm giàu Omega-3 rất quan trọng

Trên đây là một số lưu ý dành cho bà bầu khi muốn thai kỳ khỏe mạnh và sinh con ra thông minh thực sự.

Trang Minh

 

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới