Bác sĩ chuyên khoa sản chỉ ra 4 thực phẩm vàng giúp chị em dễ mang thai

Việc mang thai của chị em phụ nữ không chỉ phụ thuộc vào sức khỏe của bản thân mà còn có thể được hỗ trợ bằng thực phẩm hằng ngày. Vậy chuyên gia khuyên gì?

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Theo đó, có những thực phẩm có thể giúp bạn củng cố sức khỏe vừa dùng để nuôi dưỡng thai nhi trong bụng nếu bạn ăn thường xuyên mỗi ngày. Vậy chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn gì để dễ có khả năng thụ thai?

Bác sĩ chuyên khoa sản chỉ ra 4 thực phẩm vàng giúp chị em dễ mang thai

Bác sĩ chuyên khoa sản chỉ ra 4 thực phẩm vàng giúp chị em dễ mang thai

Nên ăn Carbs phức tạp (để kiểm soát insulin)

Theo đó, trên các trang tin tức về phụ nữ mang thai các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng chị em nếu muốn có con thì tốt nhất nên ăn thực phẩm chứa ít carbs đơn giản hơn như bánh mì trắng, gạo trắng, bánh, soda …. bên cạnh đó, bạn nên ăn các carbs phức tạp hơn như các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau xanh…. Có thể khẳng định các bác sĩ chuyên khoa luôn khuyên chị em nên thực hiện nguyên tắc này bởi vì dù rất đơn giản nhưng yếu tố này quan trọng hơn đối với khả năng sinh sản do cần kiểm soát lượng đường trong máu hoặc mức insulin. Theo đó, bạn nên bổ sung thêm các carbs đơn giản thường gây ra mức insulin cao hơn.

Cũng theo thông tin của Walter Willett, giáo sư về dinh dưỡng và dịch tễ cho thấy: “Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng mức độ insulin cao dường như ức chế sự rụng trứng. Trong nghiên cứu của chúng tôi, phụ nữ có chế độ ăn kiêng có tải trọng đường huyết cao thì 92% có khả năng sinh non so với những người có tải trọng đường huyết thấp”. Điều này trên thực tế đúng với nhiều người.

Tăng cường ăn hạt dẻ và yến mạch để cung cấp kẽm

Chị em dễ mang thai thường cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt với rất nhiều kẽm. Vì thế, bạn nên tăng cường ăn hầu hết các loại hạt và yến mạch để đem đến cho cơ thể một lượng kẽm nhất định. Theo đó, mặc dù thành phần kẽm ít nhưng kết hợp với hơn 300 loại enzym khác nhau trong cơ thể để giữ mọi thứ hoạt động tốt và bình thường. Mức độ estrogen và progesterone của bạn không cân bằng và hệ thống sinh sản. Đặc biệt kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất trứng ở chị em phụ nữ và có khả năng duy trì nồng độ chất lỏng nang trứng và điều chỉnh hormone. Vì thế, bạn nên cho thêm chất này vào thực đơn hằng ngày.

Tăng cường ăn hạt dẻ và yến mạch để cung cấp kẽm

Tăng cường ăn hạt dẻ và yến mạch để cung cấp kẽm

Phụ nữ ăn nhiều Protein thực vật

Thêm vào đó, kiến thức dinh dưỡng dành cho phụ nữ muốn mang thai chính là protein thực vật. Tại Trường Nghiên cứu Y tế Công cộng Harvard được tiến hành với hơn 18.000 phụ nữ khẳng định nếu chị em ăn nhiều chất đạm và chất béo chuyển vị thì có thể gặp các vấn đề về rụng trứng. Bởi vậy, các chất này mang đến nguồn Protein động vật nhiều nhất từ thịt bò, pho mát đến trứng. Bởi vậy muốn nhanh chóng mang thai thì chị em ăn thêm nhiều sản phẩm từ thực vậy, tuy nhiên không cần thay thế hoafnt oàn mà nên bổ sung thêm các protein thực vật như đậu, các loại hạt, đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt để giảm sự tiêu thụ protein động vật trong chế độ ăn uống thì sẽ có thể mang thai dễ hơn.

Bổ sung trái cây và rau quả để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất

Khi bạn đang có ý định mang thai thì bạn cần bổ sung đầy đủ các loại: vitamin và khoáng chất có trong trái cây, rau củ. Tiếp theo để hạn chế các bệnh hệ tiêu hóa ở chị em mang bầu thì bạn cần tăng cường ăn thêm các loại rau lá xanh như rau bina và rau diếp, có hàm lượng vitamin B cao. Bên cạnh đó, trước và sau khi mang thai thì bạn cũng nên ăn thêm thực phẩm giàu folate. Đây chính là yếu tố giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh của trẻ sơ sinh ngay từ trong bụng mẹ. Bạn cũng nên bổ sung thêm cam quýt và dâu tây thì giàu vitamin C cũng là nguyên nhân giúp bạn hấp thụ sắt.

Bạn cũng nên ăn thêm thật nhiều trái cây và rau củ có nhiều màu sắc khác nhau vì vì có chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất. Bạn cũng không nên ăn kiêng nhiều quá vì có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn.

Trang Minh

Tin liên quan

Tin khác

Tin mới